par Connirae et Tamara ANDREAS

---

Extrait du Chapitre 5 Une démonstration avec Cathy Nous avons choisi ici de vous présenter un extrait clinique du processus de "Transformation Essentielle" qui comporte 10 étapes. La méthode, très apaisante, peut être appliquée à toutes sortes de problématiques : sentiment, comportement, réaction ou pensée limitantes pour des problèmes bénins ou des problèmes graves. Partant de ses propres limitations chacun peut atteindre "L'Etat Essentiel" qui permettra une réelle transformation. Pour commander le livre cliquez ici !

Je suis libre d'être moi-même.
Je suis libre d'abandonner.
Je suis libre de laisser aux gens leurs précieuses différences.

Cathy

Dans ce chapitre,Tamara guide une femme nommée Cathy dans l'Exercice de l'Etat Essentiel. Cet exercice vous amènera à suivre les cinq premières des dix étapes du Processus de Transformation Essentielle. Cathy voulait changer une réaction émotionnelle qu'elle avait à son travail; elle attachait tant d'importance à être performante et prenait sur elle tant de responsabilités qu'elle en devenait "nerveuse et crispée". C'était encore plus flagrant quand elle reprenait son travail après quelques temps d'absence.

La plupart des gens, quand ils font l'Exercice de l'Etat Essentiel, trouvent qu'il leur est plus facile de ressentir leur expérience intérieure s'ils parlent peu. Cependant, afin de vous expliquer plus complètement comment cet Exercice fonctionne, nous avons demandé au préalable à Cathy de nous décrire en détail chacun de ses états internes.

Tamara : Quel sentiment, comportement ou réaction veux-tu changer ?

Cathy : C'est un problème répétitif. Je viens de créer un cabinet de conseil en entreprises, et, une fois par mois, j'assiste à un séminaire de quatre jours. Pendant ces stages, tout est pris en main. Je sais où je dois aller, je mange à l'extérieur, donc les repas sont pris en charge, bref, tout est organisé. C'est sécurisant! Quand je rentre à la maison, les trois ou quatre premiers jours, je recommence à me sentir nerveuse : "Vais-je réussir, mon entreprise va-t-elle prospérer, serais-je capable de satisfaire mes clients ?" Puis, après trois ou quatre jours de travail, je me détends à nouveau. Je ne veux pas me sentir crispée quand je travaille et devoir attendre impatiemment les jours où je serai assez détendue pour retrouver mon efficacité.

Tamara : Bien. Je voudrais maintenant que tu te remettes mentalement dans la situation où tu étais nerveuse et crispée. Imagine que tu reviens d'un séminaire et que tu te mettes à penser à tous tes rendez-vous. (Cathy ferme les yeux et fronce les sourcils.) Que remarques-tu à l'intérieur de toi au moment où tu commences à te sentir nerveuse ? Quels images, sons ou sensations intérieurs sont associés à ta nervosité ?

Cathy : Il y a deux réactions physiques : d'une part, j'inspire superficiellement et j'oublie d'expirer. Je retiens mon souffle; d'autre part, les muscles de mon épaule gauche se tendent et me font mal. Quand je les touche, je sens un noeud à cet endroit.

Tamara : Bien. Tu n'essayes pas consciemment de devenir nerveuse, n'est-ce pas ?

Cathy : Non, pas du tout.

Tamara : Donc, nous pouvons dire qu'il y a une partie inconsciente en toi qui crée cette réaction. Comme tu le sais, dès qu'il apparaît un sentiment, une pensée ou un comportement indésirable, la partie en nous qui le (la) crée a une intention positive. Cette partie nous veut du bien. Je voudrais donc que tu replonges dans ce moment où apparaissent ta nervosité, ta respiration superficielle, ton état de tension. (Cathy ferme les yeux et commence à respirer de plus en plus superficiellement. Tamara lui parle plus lentement, à voix douce). Ressens dans quelle partie du corps tu as ces sensations et remercie cette partie d'être là et d'avoir une intention positive pour toi. Cette partie fait de son mieux pour t'apporter du positif en utilisant la nervosité. Tu peux la remercier de l'intention positive qu'elle a pour toi, même si nous ne savons pas encore de laquelle il s'agit....

Tout en étant en contact avec cette reconnaissance, demande à cette partie : "Qu'est-ce que tu veux, en me rendant crispée et nerveuse ?" Après avoir posé cette question, laisse cette partie te donner une réponse. Identifie les images internes, les sons ou les sensations que tu obtiens.

Cathy : Elle dit qu'elle veut faire du bon travail.

Tamara : Bien. Remercie-la d'être présente et de désirer ça. (Cathy fait un signe de tête.) Maintenant, demande à cette partie : "Lorsque tu éprouves ce sentiment d'avoir fait du bon travail, pleinement et complétement, qu'est-ce que tu veux, en ayant cette sensation d'avoir fait du bon travail, d'encore plus important et plus profond ?"

Cathy : Maintenant, la partie me dit qu'elle veut que je me détende. (Cathy respire profondément.)

Tamara : Parfait. Remercie cette partie de toi de désirer cela et de faire le maximum pour que tu puisses l'obtenir. (Cathy sourit et hoche la tête). Maintenant, demande-lui : "Si tu éprouves cette sensation de détente pleinement et complétement, que veux-tu, en ayant la détente, d'encore plus important et plus profond ?"

Cathy : La partie me dit que je suis ainsi plus créative. Plus je me détends, plus j'ai d'idées.

Tamara : D'accord, plus créative. Demande à cette partie : "Lorsque tu es pleinement et complétement créative, que veux-tu, en étant plus créative, d'encore plus important et plus profond ?"

Cathy : (à voix plus douce et plus lente.) Ainsi, je fais vraiment du bon travail. Je me rends compte que ces nouvelles idées font vraiment la différence.

Tamara : Super! Remercie encore cette partie. Maintenant, demande-lui : "Si tu réussis toutes ces choses - te détendre, devenir plus créative, faire du bon travail, -que veux-tu, d'encore plus important et plus profond ?"

Cathy :... Je n'ai pas de mots cette fois-ci, mais je ressens une grande liberté en moi. Je vois un éventail de possibilités plus large comme si je venais de sortir d'un tunnel et si je voyais le paysage autour de moi! Mon corps peut bouger comme il veut. C'est super!

Tamara : Bien. Remercie cette partie de toi pour avoir cette réponse. On n'a pas vraiment besoin de mots - l'important est que cette partie vive la réponse à la question. (Cathy hoche la tête.) Maintenant, demande à cette partie de toi : "Quand tu éprouves ce sentiment de liberté pleinement et complétement, que veux-tu, en ayant ce sentiment de liberté, d'encore plus important et plus profond ?"

Cathy : (à voix basse) Hum! J'arrive à communiquer avec de nombreuses personnes différentes et à des niveaux différents. Je sens que je me rapproche des gens. Je les vois et les entends beaucoup plus clairement.

Tamara : Tu arrives à communiquer avec de nombreuses personnes différentes et à des niveaux différents. Remercie de nouveau cette partie, et demande-lui : "Si tu as cette manière de communiquer avec différentes personnes à des niveaux différents, pleinement et complétement, que veux-tu, en communiquant ainsi, d'encore plus important et plus profond ?"

Cathy : (Tandis que Cathy respire plus profondément, son corps se détend de plus en plus). L'expérience d'un sentiment d'unité pleine de tendresse.... Toute l'inquiétude et l'angoisse que j'éprouvais sont en train de quitter mon corps et mes épaules, je prends conscience de mon centre, au-dessous de mon nombril, ce qui m'enracine davantage.... Il n'y a plus ni inquiétude ni angoisse. Dès que ces sensations sont arrivées dans mon centre, elles sont devenues unité pleine de tendresse!

Tamara : Unité pleine de tendresse. Magnifique! Demande à cette partie maintenant : "Si tu éprouves ce sentiment d'unité pleine de tendresse, pleinement et complètement, et si tu es remplie de cette unité pleine de tendresse, y-a-t-il quelque chose d'encore plus important et plus profond que tu pourrais obtenir ?"

Cathy : (se retire en elle-même et réfléchit.) Non. Il y a de nombreuses conséquences positives dans cette sensation d'unité pleine de tendresse, rien n'est plus important, ni plus profond.

Tamara : Très bien. Remercie de nouveau cette partie de toi. Maintenant, invite -la à réfléchir sur l'idée qu'il faut passer par un certain nombre d'étapes avant d'atteindre l'Etat Essentiel d'unité pleine de tendresse. Malheureusement, ça ne marche pas très bien. Les différentes parties de nous-mêmes n'atteingnent que rarement leur Etat Essentiel en fonctionnant de cette manière. Ce qui est plus efficace, c'est de ressentir ce sentiment d'unité pleine de tendresse dès le début - comme une façon naturelle d'être dans le monde. Demande donc à ta partie : "Voudrais-tu avoir ce sentiment d'unité pleine de tendresse, comme point de départ et de manière continue ?"

Cathy : (en riant.)Elle répond, "Oui, mille fois oui!"

Tamara : (riant avec Cathy). Alors, remercie-la. Elle est super! Demande-lui : "En quoi le fait d'avoir déjà ce sentiment d'unité pleine de tendresse comme manière d'être - présent en toi - rend-t'il les choses différentes ?"

Cathy : (se retire en elle-même pour écouter la réponse; un sourire tendre se répand sur son visage.)... Cette présence inonde ma conscience. Ce sentiment d'unité pleine de tendresse modifie mes sentiments et mes actes dans de si nombreuses situations! Des images représentant différentes situations apparaissent dans mon esprit, certaines sont des situations de défi, et ce sentiment d'unité pleine de tendresse les transforme.

Tamara : Et maintenant, demande à cette partie : "Quand tu as ce sentiment d'unité en toi, comment cela influe-t-il sur ta façon de communiquer avec des gens différents à des niveaux différents ?"

Cathy :... ça détend et donne un sens à la communication.

Tamara : Excellent. Alors, remercie cette partie de toi et demande-lui : "En quoi le fait d'avoir déjà ce sentiment d'unité pleine de tendresse comme manière d'être, transforme ton expérience, même quand tu te retrouves avec quelqu'un avec qui tu n'as aucune affinité ?"

Cathy : (Se retire en elle-même pour répondre). Voilà justement à quoi sert le sentiment d'unité. Il nous permet de nous rappeler facilement que nous avons, tous, des chemins différents, et que nos points de rencontre se situent à un niveau plus profond que nos personnalités. Je m'imagine étant avec une personne du genre agressif, je me rends compte qu'il existe entre nous un point de rencontre plus profond. Ce point de rencontre me permet de passer plus facilement sur son agressivité.

Tamara : Très bien. Remercie encore cette partie de toi et demande-lui : "En quoi le fait d'avoir cette unité pleine de tendresse transforme ou enrichit'il ton sens de la liberté ?"

Cathy : D'une façon incroyable. Je suis libre d'être moi-même. Je suis libre d'abandonner. Je suis libre de laisser aux gens leurs précieuses différences.... Cette unité pleine de tendresse m'aide à me relâcher, à oublier ma tête et à retrouver mon centre, et je ralentis mon rythme. La liberté, c'est avoir le temps de s'imprégner des paroles de l'autre et de laisser à ma réponse le temps d'émerger. Ma réaction est plus profonde parce que plus lente.

Tamara : Très bien. Remercie cette partie de toi et demande-lui : "En quoi le fait d'avoir déjà l'unité pleine de tendresse, facilite-t'il encore plus ta créativité ?"

Cathy : Oh! Les voies de la créativité sont beaucoup plus ouvertes, parce que je sais prendre mon temps.

Tamara : Bien. Remercie encore cette partie et demande-lui : "En quoi le fait d'avoir déjà cette unité pleine de tendresse intensifie-t'il ta sensation de détente ?"

Cathy : Oh! (Elle rit.) Elles sont tendrement réunies et identiques!... M'aimer et aimer chaque partie de l'univers, c'est pareil. Il n'y a pas de séparation, un fluide coule entre nous.... Je m'occupe suffisamment de moi-même pour me détendre et prendre mon temps, en m'occupant suffisamment des autres.

Tamara : Bien. Maintenant, remercie de nouveau ta partie et demande-lui : "En quoi le fait d'avoir comme manière d'être l'unité pleine de tendresse transforme-t'il la manière de faire du bon travail ?"

Cathy :... Eh bien, de toutes façons, je fais du bon travail, et je suis complétement détendue en le faisant. J'en ai un ressenti qui vient de mon for intérieur, il monte de mon centre et se diffuse. Je sens le fardeau des responsabilités s'en aller de mes épaules car je sais que je suis en train de faire de mon mieux. Je vois facilement ce que je pourrais faire de différent la prochaine fois et ce que je pourrais modifier. C'est totalement différent maintenant : je suis ici, dans le présent, avec mon client alors qu'avant je me projetais dans le futur et je me demandais : "Est-ce que ça va marcher ?" Je suis ici, faisant de mon mieux, tout en sachant que cela peut changer et évoluer. Je sais que, maintenant, tout est pour le mieux.

Tamara : Parfait. Maintenant, demande à cette partie : "En quoi le fait d'avoir déjà l'unité pleine de tendresse comme manière d'être, transforme ou enrichit'il ton expérience même quand tu fais quelque chose que tu ne considères pas comme du bon travail, ou quand tu commets une légère erreur ?"

Cathy :... ça me permet de me détendre, de prendre du recul, de prendre le temps nécessaire pour m'excuser ou pour reformuler et modifier ma manière d'agir. Avec ce sentiment d'unité pleine de tendresse, tout se passe à un rythme qui me convient parfaitement.... Des erreurs commises dans le passé me reviennent naturellement à l'esprit, et je suis consciente de la façon dont j'y réponds différemment maintenant, avec ce sentiment d'unité pleine de tendresse....

Tamara : Bien. Demande à cette partie de toi : "En quoi le fait d'avoir déjà l'unité pleine de tendresse transforme-t-il la situation de départ ? En quoi cela change-t-il ton expérience quand tu reviens d'un stage de quatre jours ?"

Cathy : Oh, ça m'aide à entrer en contact avec moi-même, à penser à moi-même et au travail que j'ai à faire. C'est indissociable : je me sens importante et ce que je fais est important. C'est une relation entre moi et le monde. Nous sommes ensemble pour créer quelque chose.

Tamara : Super! Remercie de nouveau cette partie de t'apporter cet état d'unité pleine de tendresse. Et maintenant, qu'est-ce que cela te fait d'imaginer combien les moments futurs seront différents avec cette unité pleine de tendresse ?

Cathy : Je me vois dans le futur - aller à mes deux rendez-vous de demain, à mes obligations sociales; je vois mon dimanche qui n'est pas encore organisé, et, encore plus important, je me vois lundi quand "le travail" reprend.

Tamara : Remarque ce qui se passe au cours du prochain stage et au-delà.

Cathy : Je me vois pendant cette fin de semaine, détendue, car tout est pris en charge. Puis, je rentre chez moi, prenant mon mardi pour m'occuper de moi. Puis, mercredi commence avec ce sentiment d'unité pleine de tendresse. Je me vois avec les clients, prenant mes responsabilités, c'est-à-dire faisant de mon mieux, et leur faisant confiance pour qu'ils prennent les leurs, et je sais faire la différence entre les deux. Je reste en contact avec ce processus, je vois à quel point je laisse ce travail me porter et non plus m'épuiser.

Vous venez de lire une démonstration de l'Exercice pour atteindre l'Etat Essentiel qui se trouve au coeur du Processus de Transformation Essentielle. Après avoir fait le Processus de Transformation Essentielle en entier, Cathy nous a dit que son but était de travailler à plein temps en tant que consultante en entreprise pour les années 1990. Elle voulait si bien faire que cela la rendait "nerveuse et crispée"; elle focalisait tellement son attention sur les clients qu'elle s'oubliait elle-même, ce qui allait à l'encontre de ses projets, et c'était préoccupant. Maintenant, elle se sent assez libre pour, à la fois, s'occuper d'elle-même et de ses clients d'une façon équilibrée.

Quelques semaines plus tard, nous avons demandé à Cathy comment elle se sentait à son travail. Elle nous répondit :

"Je me sens vraiment beaucoup mieux. Je me sens différente et cela se voit dans la qualité de mon travail. Je me respecte et je respecte les autres.

Je mesure le changement à la façon dont je me sens après avoir eu un entretien avec un client. Avant, j'avais un sentiment de satisfaction, mais j'étais lessivée! Je ne me rendais pas compte de mes tensions, ni de l'énergie mobilisée. Souvent, je retenais ma respiration quand mes clients me parlaient. Et après le rendez-vous, je m'effondrais. Maintenant, le travail a moins d'emprise sur moi. En fait, je me sens parfois même régénérée après une consultation.

De plus, je peux maintenant changer de rôle. Ayant créé mon entreprise, il y a peu de temps, je dois porter d'autres casquettes que celle de consultante - celle de publicitaire, celle de rédactrice, celle des relations publiques, la casquette de consultation gratuite, celle d'apprentissage et de créativité, celle de l'administratif, celle d'hôtesse d'accueil, et, en plus de tout ça, j'ai ma vie privée. Avant, j'emportais toutes ces casquettes avec moi quand j'allais voir un client. Je ne changeais pas de rôle assez rapidement pour être totalement présente. Maintenant, ce n'est plus comme ça. Dès le début de l'entretien, j'oublie tout le reste et je me consacre entièrement à mon client. "Il y a avant et après". Je sais vraiment pourquoi je suis là.

Auparavant, il y avait des jours ou il "m'était impossible" de prendre des rendez-vous, alors j'en profitais pour m'occuper de l'administratif. A présent, je prévois un jour spécial "pour le travail administratif", mais si, ce jour-là, quelqu'un me téléphone et a besoin de me voir, je peux prendre un rendez-vous. Je suis beaucoup plus flexible qu'avant. Je sais que je peux m'adapter selon la demande et porter toute mon attention sur un client, si besoin est. S'il arrive qu'un rendez-vous est annulé, je peux m'occuper du travail administratif, sans que cela me gêne.

Autre chose a changé : ma réaction aux erreurs. Auparavant, c'était "la réaction en chaîne" : une seule erreur rebondissait sur ce que je faisais après et ainsi de suite et tout se dégradait. Maintenant, quand je fais une erreur, je suis plus pragmatique. Une petite voix intérieure me dit : "Bon, d'accord, et maintenant que fait-on ?" -comme ça, en acceptant, sans juger. L'erreur se trouve derrière moi, et je continue mon chemin. Je peux facilement imaginer ce que je pourrais faire, la prochaine fois."

Vous pourrez utiliser cette démonstration avec Cathy comme base de travail quand vous ferez l'exercice vous-même. Le Processus de Transformation Essentielle de chacun est unique. C'est l'occasion de travailler sur vous-même, de façon créative. Ce qui importe, c'est d'utiliser cette méthode pour trouver vos objectifs intermédiaires, et votre Etat Essentiel. Vous réaliserez, alors, comment votre Etat Essentiel transforme chacun de ces objectifs.